2021-05-01

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かんがえごと

2021年5月1日レコーディング「歯磨きの効能」

レコーディング間食豆乳がけフルーツグラノーラ、ゆで卵夜ご飯、納豆、チャーシュー、レタス、トマト、切り干し大根、卯の花、味噌汁、ニンジンときゅうりの三五八漬け運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 7種類背筋 各部位10回 3種類ラ...