かんがえごと 2021年5月17日レコーディング「オートファジーのうんちく」 レコーディング間食フルグラ、ゆで卵、バナナ夜チャーシュー丼、煮干しラーメン、ネギキムチ、卯の花、鳥ササミときゅうりの梅しそ和え運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイ... 2021.05.17 かんがえごとダイエット