2021-05-19

レコーディング間食豆乳フルグラ、ゆで卵夜しめじとキャベツのペペロンチーノ、タンドリーチキン、レタス、切り干し大根、卯の花、オニオンコンソメスープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 ...