2021-05-31

レコーディング 間食豆乳がけフルグラ、ゆで卵、ナッツ食事ご飯、メンチカツ、キャベツ、ナポリタン、漬物、鶏肉の包み揚げ、焼き鳥、ごぼういり、バナナ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 ...