2021-06-19

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かんがえごと

2021年6月19日レコーディング「胃もたれ」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事ご飯、チャーシュー、キャベツの千切り、おからいり、冷奴、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3セットジ...