2021-07-09

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵、バナナ、ガトーレーズン3食事ご飯、餃子、きゅうりの三五八漬け、おからいり、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ3...