2021-07-13

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かんがえごと

2021年7月13日レコーディング「わしが育てた」

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ、ゆで卵食事目玉焼きのせ焼きそば、おからいり、きゅうりの三五八漬け、ナスの煮浸し、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカ...