かんがえごと 2021年7月13日レコーディング「わしが育てた」 レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ、ゆで卵食事目玉焼きのせ焼きそば、おからいり、きゅうりの三五八漬け、ナスの煮浸し、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイ... 2021.07.13 かんがえごとダイエット