2021-07-21

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ、ゆで卵食事ご飯、豚肉の生姜焼き、キャベツの千切り、ナスの煮浸し、きゅうりとにんじんの三五八漬け、冷奴、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20...