かんがえごと 2021年7月11日レコーディング「アンカー9」 レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事しめじとキャベツのペペロンチーノ、レタス、トマト、おからいり、サラダチキン入りコンソメスープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット... 2021.07.11 かんがえごとダイエット
かんがえごと 2021年7月10日レコーディング「らしい飯」 レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事ご飯、ゴーヤチャンプルー、納豆、きゅうりの三五八漬け、おからいり、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 ... 2021.07.10 かんがえごとダイエット
かんがえごと 2021年7月9日レコーディング「不走考」 レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵、バナナ、ガトーレーズン3食事ご飯、餃子、きゅうりの三五八漬け、おからいり、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ3... 2021.07.09 かんがえごとダイエット
かんがえごと 2021年7月8日レコーディング「料理はパズルゲーム」 レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事ミートソースパスタ、おからいり、レタス、トマト、しめじと玉ねぎのコンソメスープ、バナナ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフ... 2021.07.08 かんがえごとダイエット
かんがえごと 2021年7月7日レコーディング「短冊代わりゴーヤ」 レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事ご飯、ゴーヤチャンプルー、納豆、おからいり、ナスの煮浸し、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3セット... 2021.07.07 かんがえごとダイエット
かんがえごと 2021年7月6日レコーディング「量は少ないのに驚くほどうるさい音」 レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事ご飯、餃子、納豆、おからいり、きゅうりの三五八漬け、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3セットジョギ... 2021.07.06 かんがえごとダイエット
かんがえごと 2021年7月5日レコーディング「眠れない」 レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵、ガトーレーズン3つ食事目玉焼きのせ焼きそば、おからいり、なすの煮浸し、きゅうりの三五八漬け、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セ... 2021.07.05 かんがえごとダイエット
かんがえごと 2021年7月4日レコーディング「歩くの大好きどんどん行こう」 レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵、ガトーレーズン3つ食事豚丼、おからいり、なすの煮浸し、きゅうりの三五八漬け、サヤエンドウのおひたし、冷奴、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ラン... 2021.07.04 かんがえごとダイエット
かんがえごと 2021年7月3日レコーディング「月餅334kcal」 レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵、月餅334kcal食事ご飯、ハンバーグ、おからいり、なすの煮浸し、レタス、トマト、しめじとサラダチキンのコンソメスープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種... 2021.07.03 かんがえごとダイエット
かんがえごと 2021年7月2日レコーディング「ビタミンEを摂取して冬眠しよう」 レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事ご飯、ハンバーグ、おからいり、なすの煮浸し、レタス、トマト、しめじとサラダチキンのコンソメスープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セ... 2021.07.02 かんがえごとダイエット