2021-08-01

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ、ゆで卵食事カレーライス、鳥の包み揚げ、コロッケ、大学かぼちゃ、レタス、トマト、冷奴、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフ...