ダイエット 2021年8月22日レコーディング「コレジャナイ感」
レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 プロテイン入りチョコバー食事目玉焼きのせ焼きそば おからいり 大学かぼちゃ にんじんの糠漬け 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ラン...
2021-08
ダイエット ダイエット 2021年8月20日レコーディング「(´・ω・)素直すぎやろ」
レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 月餅食事ご飯 餃子 納豆 おからいり ナスの煮浸し 大学かぼちゃ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイ...
ダイエット 2021年8月19日レコーディング「緩和」
レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 ガトーレーズン2食事ミートソースパスタ おからいり ナスの煮浸し 大学かぼちゃ レタス トマト コンソメスープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類...
ダイエット 2021年8月18日レコーディング「祝体脂肪率20%切り」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵食事ご飯 ゴーヤチャンプルー おからいり 納豆 きゅうりの糠漬け ナスの煮浸し 大学かぼちゃ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回...
ダイエット 2021年8月17日レコーディング「素晴らしきかな野菜直売所」
レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 ガトーレーズン4 煎餅食事ご飯 ゴーヤチャンプルー 納豆 きゅうりの糠漬け ナスの煮浸し 大学かぼちゃ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 ...
かんがえごと 2021年8月16日レコーディング「代償行為」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 月餅 煎餅2食事目玉焼きのせ焼きそば ナスの煮浸し 大学かぼちゃ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30...
かんがえごと 2021年8月15日レコーディング「悲鳴」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 ガトーレーズン4 煎餅2食事ご飯 生姜焼き キャベツの千切り 納豆 ナスの煮浸し 大学かぼちゃ トマト 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類...
ダイエット 2021年8月14日レコーディング「脂哲学」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 月餅食事ミートソースパスタ ナスの煮浸し きゅうりの三五八漬け トマト 冷奴 塩昆布キャベツ コンソメスープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ2...
かんがえごと 2021年8月13日レコーディング「カフェイン怖い」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 月餅食事ご飯 ネギ塩豚カルビ 大学かぼちゃ ナスの煮浸し きゅうりの三五八漬け トマト キャベツの千切り 納豆 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回...
かんがえごと 2021年8月12日レコーディング「学習」
レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵食事惣菜パン4つ バナナ一房運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3セットジョギング 5.25km YouT...