2021-09-28

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 芋羊羹食事ご飯 餃子 納豆 冷奴 大学かぼちゃ 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ10回 左...