2021-10-06

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ダイエット

2021年10月6日レコーディング「一増一減」

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 焼き鳥3 バナナ2 チョコ2食事ご飯 餃子 納豆 おからいり 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)...