2021-10-09

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 バナナ2食事ご飯 餃子 納豆 おからいり 切り干し大根 味噌汁 冷奴 バナナ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4...