2021-10-18

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵食事ご飯 餃子 納豆 塩昆布キャベツ トマト おからいり 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg...