2021-10-24

レコーディング 間食チョコ5食事ご飯 生姜焼き レタス トマト 納豆 ナスの煮浸し 大学かぼちゃ 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ1...