2021-10-25

レコーディング 間食チョコ3 キャラメル2食事味噌おにぎり 黒糖フークレエ 豚肉と白菜のタジン鍋 ナスの煮浸し おからいり運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)...