2021-10-27

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ダイエット

2021年10月27日レコーディング「やっぱり最高タジン鍋」

レコーディング 間食チョコ4 キャラメル1 甘納豆少量食事ご飯 豚肉と白菜のタジン鍋 納豆 冷奴 ナスの煮浸し おからいり運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)...