2021-10

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ダイエット

2021年10月21日レコーディング「あの素晴らしいタルトをもう一度」

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 チョコ2 りんごのケーキ食事ご飯 餃子 納豆 塩昆布キャベツ 大学かぼちゃ 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷...
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2021年10月20日レコーディング「アプリ」

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 黒糖フークレエ食事椎茸とキャベツのジェノベーゼ トマト おからいり 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg...
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2021年10月19日レコーディング「あのリンゴは酸っぱい」

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 チョコ2 りんごのケーキ食事ご飯 豚バラの五香粉炒め 納豆 キャベツの千切り 塩昆布キャベツ トマト 大学かぼちゃ 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位1...
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2021年10月18日レコーディング「僕なりの習慣づけのコツ」

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵食事ご飯 餃子 納豆 塩昆布キャベツ トマト おからいり 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg...
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2021年10月17日レコーディング「つく置き天国」

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ 安納芋羊羹 おいももなか チョコ2食事ご飯 生姜焼き 納豆 キャベツの千切り トマト おからいり 大学かぼちゃ 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類...
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2021年10月16日レコーディング「減らない」

レコーディング 間食豆乳フルグラ 月餅 チョコ2 ナッツ食事ご飯 メンチカツ 漬物 キャベツの千切り ごぼういり 鳥のつまみあげ 磯辺揚げ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セッ...
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2021年10月15日レコーディング「泥眠気」

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 アルフォート3 チョコ2食事目玉焼きのせ焼きそば おからいり 大学かぼちゃ 冷奴 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4...
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2021年10月14日レコーディング「再パスタ」

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 月餅 チョコ2食事キャベツと椎茸のペペロンチーノ おからいり 大学かぼちゃ 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)...
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2021年10月13日レコーディング「雨休み」

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 薄皮りんご入りカスタード2 チョコ2食事ご飯 納豆 豚バラの五香粉炒め おからいり 大学かぼちゃ 豚汁 キャベツの千切り運動なし 前まで雨の日でも筋トレしていました。でも、最近は全部休みにしています...
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2021年10月12日レコーディング「やきそば?」

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 薄皮りんご入りカスタード2食事やきそば? おからいり 大学かぼちゃ 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カ...