2021-11-01

レコーディング 間食ゆで卵 チョコ4食事ミートソースパスタ おからいり ナスの煮浸し レタス トマト コンソメスープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カ...