2021-11-12

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ダイエット

2021年11月12日レコーディング「三度干し芋」

レコーディング 間食黒糖フークレエ半分 ゆで卵 チョコ2食事ご飯 餃子 納豆 おからいり 干し芋 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ1...