ダイエット 2021年11月13日レコーディング「清汁(すましじる)」 レコーディング 間食月餅 ゆで卵 チョコ2食事ご飯 納豆 おからいり 干し芋 豚汁 大根の三五八漬け運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ10回... 2021.11.13 ダイエット
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