2021-11-17

レコーディング 間食黒糖フークレエ 干し芋 ゆで卵 チョコ2食事ご飯 回鍋肉 納豆 冷奴 おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイ...