2021-11-21

レコーディング 間食豆乳フルグラ 干し芋 ゆで卵食事カレーライス メンチカツ おからいり 大根の三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カー...