2021-11-24

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ダイエット

2021年11月24日レコーディング「味」

レコーディング 間食豆乳フルグラ 干し芋 ゆで卵 チョコ4食事目玉焼きのせ焼きそば おからいり 冷奴 きゅうりみそ 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片...