2021-11-25

レコーディング 間食豆乳フルグラ 干し芋 ゆで卵 チョコ2食事ご飯 餃子 山芋 おからいり 冷奴 きゅうりみそ 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足...