2021-12-02

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ3食事ご飯 回鍋肉 納豆 トマト おからいり 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ10回 ...