2021-12-06

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ダイエット

2021年12月6日レコーディング「芋ちっぷ」

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 芋ちっぷ ナッツ類食事ご飯 ネギ豚塩カルビ レタス トマト 納豆 おからいり ブロッコリー 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ラ...