2021-12-10

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2食事ご飯 山芋 納豆 冷奴 大根の糠漬け ブロッコリー 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレ...