2021-12-29

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル3食事味噌キムチ鍋運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ10回 左右3セット...