ダイエット 2021年12月21日レコーディング「体のよどみは部屋のよどみ」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル2 ナッツ類 スモークチーズ食事ご飯 餃子 納豆 大根の糠漬け おからいり 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ2...
2021-12
ダイエット 
ダイエット 2021年12月20日レコーディング「惨劇」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル2 ナッツ類 スモークチーズ食事カレーライス メンチカツ 大根の糠漬け おからいり 冷奴 レタス トマト 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部...
ダイエット 2021年12月19日レコーディング「明るい夜明け」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ4食事ご飯 ギョウザ 納豆 大根の糠漬け おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイ...
ダイエット 2021年12月18日レコーディング「運動しないわよく食べるわ」
レコーディング 間食ゆで卵 チョコ4 チョコクッキー10 カップ麺 シベリア(モンブラン)食事ミートソースパスタ おからいり レタス トマト コンソメスープ運動寝坊のため休み 目覚ましつけ忘れた！というわけで本日もジョギングお休み。やばいよ...
ダイエット 2021年12月17日レコーディング「とっておくべきもの」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ4 ナッツ類食事ご飯 メンチカツ とろろ汁 納豆 おからいり 大根の糠漬け レタス トマト 味噌汁運動雨のため休み ダイエットで捨てがち。でも残しておいた方がいいもの。それはズボン。 部屋着か...
ダイエット 2021年12月16日レコーディング「腹の下の力持ち」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 チョコクッキー4 ナッツ類食事ご飯 メンチカツ コロッケ 鳥の包みあげ キャベツの千切り ナポリタン 漬物 ごぼういり 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 ...
ダイエット 2021年12月15日レコーディング「満腹感を探して」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル2 ナッツ類食事ご飯 餃子 納豆 冷奴 おからいり 味付け卵 ブロッコリー 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 ...
ダイエット 2021年12月14日レコーディング「隠し味」
レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 チョコ3 キャラメル2 ナッツ食事カレーライス おからいり レタス トマト 味付け卵 味噌汁運動寝不足により休み 味噌汁を作る。今日は油揚げと白菜。湯を沸かし具を入れ味噌を解き出汁を入れる。一...
ダイエット 2021年12月13日レコーディング「味付けたまごの計算式」
レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 チョコ3 キャラメル3食事ご飯 ネギ塩豚こま炒め 納豆 冷奴 おからいり 大根の糠漬け 味付け卵運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 ...
ダイエット 2021年12月12日レコーディング「走行フォーム色々」
レコーディング 間食黒糖フークレエ チョコ4 干し芋食事ご飯 タジン鍋ポン酢ダレ 納豆 冷奴 おからいり 大根の糠漬け運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足...