ダイエット 2021年12月11日レコーディング「チョコ汗」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ4 煎餅 干し芋食事カレーライス 大根の糠漬け 冷奴 おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片...
2021-12
ダイエット 
ダイエット 2021年12月10日レコーディング「本ワサビ」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2食事ご飯 山芋 納豆 冷奴 大根の糠漬け ブロッコリー 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレ...
かんがえごと 2021年12月9日レコーディング「バイク帰る」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ4 煎餅 黒まめおやつ食事ご飯 タジン鍋ポン酢ダレ 納豆 冷奴 おからいり運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)...
ダイエット 2021年12月8日レコーディング「フルセット」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 黒糖フークレエ ナッツ類 なしの天然水 味噌おにぎり食事グラタンコロッケバーガー フライドポテト アップルジュース ナゲット ビーフシチューパイ運動雨のため休み 雨。運動の休みの日。なのに...
ダイエット 2021年12月7日レコーディング「干し芋作り」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 芋ちっぷ ナッツ類食事目玉焼きのせ焼きそば おからいり ブロッコリー 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(...
ダイエット 2021年12月6日レコーディング「芋ちっぷ」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 芋ちっぷ ナッツ類食事ご飯 ネギ豚塩カルビ レタス トマト 納豆 おからいり ブロッコリー 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ラ...
ダイエット 2021年12月5日レコーディング「妥協」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 ピーナッツ 干し芋 ガトーレーズン4食事ご飯 餃子 納豆 おからいり ブロッコリー 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20...
ダイエット 2021年12月4日レコーディング「ブロッコリー」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 ピーナッツ さつまいもチップ 干し芋食事ペペロンチーノ レタス トマト おからいり 冷奴 豚汁 ブロッコリーの茎のザーサイ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部...
ダイエット 2021年12月3日レコーディング「アプリ」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 ピーナッツ さつまいもチップ食事カツカレー レタス トマト 冷奴 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)...
ダイエット 2021年12月2日レコーディング「感謝」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ3食事ご飯 回鍋肉 納豆 トマト おからいり 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ10回 ...