レコーディング
間食
豆乳がけフルーツグラノーラ、ゆで卵
夜
ご飯、納豆、チャーシュー、レタス、トマト、切り干し大根、卯の花、味噌汁、ニンジンときゅうりの三五八漬け
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 7種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ランニング3.71km
食べ物を食べたらなるべく歯磨きをするようにしています。
やっぱりダイエットに歯磨きは効果的だと思います。
ご飯を食べた後に残る食べ物の雰囲気。
そういったものを一掃してくれます。
そうすることによって満腹感だけが残ります。
食べ足りないぁ、というときでも歯磨きすると食欲がおさまる気がします。
歯磨きは結構好きです。
時間をかけてダラダラ長くしてしまいます。
しかし、歯医者に行った時に力を入れすぎと注意されました。
歯茎が減ってしまって、神経まで見えていたのだとか。
そのため今では本当に軽く擦るようにしています。
オートファジー中とはいっても一食はがっつり。
その余韻を楽しむためにも今日はしっかり歯を磨きました。
さあ、明日の間食の時間までまたプチ断食の開始です。
かんがえごと
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