2021年5月13日レコーディング「こむらがえり」

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レコーディング
間食
豆乳がけフルーツグラノーラ、ゆで卵

ご飯、トマトと椎茸と玉ねぎのウィスキーソテー、レタス、卯の花、切り干し大根の煮物、豚汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット

雨でランニングはお休み。
まだ筋肉痛の抜けない足にはちょうど良い休息。
そういうことにしておきます。

変な格好でiPadを取ろうと手を伸ばしたら、脇腹がこむらがえりを起こしました。
どうやら、鍛え方の足りない箇所があるみたいです。
しっかり動いているつもりでしたがまだまだだなぁ。

体を横に捻っての起き上がり。
脇腹を鍛えるための運動も追加してみました。

こむらがえりの原因は結局よく分かりません。
自分の経験上だと、筋肉があるのに動かしていない箇所。
そこに力を加えることによって引き起こされることが多いです。
暇な筋肉が刺激を受けてがんばりすぎちゃう。
そんな感じだと認識しています。

思えば、数ヶ月前まで、運動をしていないとき。
自分の運動不足を感じたのは、あぐらをかくたびにこむらがえりを起こした時でした。
基本に立ち戻って、全身くまなく体が動くようにこれからもトレーニングしていきたいと思います。

かんがえごと

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