レコーディング
間食
豆乳がけフルーツグラノーラ、ゆで卵
夜
ご飯、トマトと椎茸と玉ねぎのウィスキーソテー、レタス、卯の花、切り干し大根の煮物、豚汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
雨でランニングはお休み。
まだ筋肉痛の抜けない足にはちょうど良い休息。
そういうことにしておきます。
変な格好でiPadを取ろうと手を伸ばしたら、脇腹がこむらがえりを起こしました。
どうやら、鍛え方の足りない箇所があるみたいです。
しっかり動いているつもりでしたがまだまだだなぁ。
体を横に捻っての起き上がり。
脇腹を鍛えるための運動も追加してみました。
こむらがえりの原因は結局よく分かりません。
自分の経験上だと、筋肉があるのに動かしていない箇所。
そこに力を加えることによって引き起こされることが多いです。
暇な筋肉が刺激を受けてがんばりすぎちゃう。
そんな感じだと認識しています。
思えば、数ヶ月前まで、運動をしていないとき。
自分の運動不足を感じたのは、あぐらをかくたびにこむらがえりを起こした時でした。
基本に立ち戻って、全身くまなく体が動くようにこれからもトレーニングしていきたいと思います。
かんがえごと
【東京五輪】ひろゆき氏提案「安全で損失が少ない開催方法」が完璧すぎると話題！：ゲームかなー
未開催時の違約金、知りませんでした。なるほど、徹底して競技することに専念するんですね。
【必見】ため池で水難事故が相次ぐ原因が判明し戦慄する人続出、「そういうことだったのか…」：オレ的ゲーム速報＠刃
足元のぬかるみは考えもしなかった。これからの季節、水場には注意が必要ですね。
「どうしてそうなった…」ほうれん草と食塩を原材料に使ったというスーパーの惣菜が話題にｗ：えのげ
糖質の高いホウレンソウ。単なる間違いなんでしょうけれど、すごいシュール。
【衝撃】健康の為に「唐揚げ一個だけ」の弁当を買ってきたよ～！：えのげ
chickenじゃなくてa chickenやん、というツッコミ。生理的に僕は無理です！
【画像】芥川賞作家・金原ひとみさんの「小説家志望へのアドバイス」があまりに最高すぎるｗｗｗｗｗ：はちま起稿
一気に自分の中で好感度がアップしました。器の大きさ、かっこいいです！
弊社の社長「ほぅ、今いる従業員を解雇してフリーランス扱いすれば社保払わなくて済むじゃん！！」：不思議.net
この考え方って、今の国の方向性に沿った解釈なのかもしれませんね。
おすすめ商品気になる商品
パンクな『伝染るんです。』。kindle版だと今現在は半額です。
ポプテピピック SEASON FIVE (バンブーコミックス WINセレクション)
今の暑かったり寒かったりの時期はちょうどいい。古き良き厚さしのぎです。
【Amazon.co.jp限定】山善 扇風機 30cm リビング扇 押しボタンスイッチ 風量調節3段階 タイマー機能付き 換気 ホワイト AMT-KC30(W)
YouTube
ストリートピアノって一回も生で見たことないです。肩肘張らなくてのんびり聴けそうでいいなぁ。