2021年6月22日レコーディング「さやいんげん」

レコーディング

間食
豆乳フルグラ、ゆで卵
食事
ミートソースパスタ、玉ねぎとしめじのコンソメスープ、おからいり、こんにゃくの炒め煮、きゅうりの三五八漬け、さやいんげんのおひたし
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋各部位20回 8種類
背筋各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ジョギング 3.71km

さやいんげんをいただきました。

食べるのは久しぶり。

どう料理しようか考えました。
でも結局はお湯でさっと茹でておひたし。
キュッキュッという歯応え。
さっぱりおいしくただきました。

さやいんげんはβカロテンが豊富だそうです。
体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜を保護。
活性酸素に耐性がつくらしいです。
登山などで紫外線の多い場所にはもってこい。
もちろんこの一食だけでは効果は期待できませんが。

朝晩は涼しいですがやはり夏は近い。
オートファジーは続けています。
だから食事もしっかりと栄養を考えていきたいです。

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