レコーディング
間食
ヨーグルトフルグラ ゆで卵
食事
ご飯 餃子 納豆 塩昆布キャベツ トマト おからいり 大根の糠漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.30km
今日も早朝ランニング。
とびきり冷え込んだ朝でした。
夏に合わせた目覚まし時計の時間。
少しでも涼しい時間に、と4時台にセット。
僕にとっての定着のコツ。
それは時間を厳守すること。
これをやらなきゃ始まらない。
そう頭と体に叩き込みます。
すると、寝ぼけた朝でも体が動く。
走り出せれば走り切れるものです。
日の出もずいぶん遅くなりました。
今の季節だと真っ暗。
そろそろ起きる時間を遅くしたい。
でも、せっかく定着した朝の時間。
ずらすのは少し億劫です。
しかしこのままでは冬が確実に辛い。
今月のジョギング休みはまだ2日だけ。
せっかくなのでこの調子で続けたい。
起床時間をずらしてサボってしまうのが怖くもあります。
だから、せめて10月中はこのまま。
4時台起床を続けて行きたいと思います。
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