2021年11月16日レコーディング「燃えろテストステロン」

スポンサーリンク

レコーディング

間食
豆乳フルグラ ゆで卵 でかクッキー ガトーレーズン2
食事
焼きそば 回鍋肉 冷奴 ナスの煮浸し 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.30km

昨日のブログに書いたタンパク質不足。
それを補う……
つもりもなく、普通に料理しました。

野菜炒め。
回鍋肉。
おからいり。
そしてご飯は早く消費したかった焼きそば。
気がつけばなかなかの量のご飯になりました。
特に回鍋肉はバッチリ。

食べ終わって食休み。
体がぽかぽかと温まる感じ。
多幸感が湧き出ているのを感じます。

おからいりは食べませんでした。
とはいえ、焼きそばと回鍋肉、それに冷奴。
今回は肉も大量に入れました。
意図せずして大量のタンパク質摂取になったようです。

簡単に調べてみました。

良質なタンパク質の摂取。
それはテストステロンを増加させるそうです。
テストステロンはホルモンの一種。
分泌によって様々な効果があります。

  • やる気や多幸感などの前向きな心に変える
  • 記憶力、集中力の向上
  • 生活習慣病の予防
  • 筋肉や骨の発達

どれもいいことばかり。
テストステロンの増加は食事だけではありません。
良い睡眠、適切な運動によっても増加します。

今回の気持ちの変化や体の温まり方。
たった一度の食事で影響があったとは思えません。
料理に使われたお酒やショウガの効果。
それらもあったんだと思います。
お酒にめっちゃ弱いし。

でも、オートファジーの生活は栄養不足になりがち。
先日も述べた通りです。
今日までとはいかないでしょう。
でも、タンパク質の摂取は意識したいと思います。

今もまだぽわぽわです。

かんがえごと

現役ナース激白!コロナ感染者が減ったことで今度は“アレ”が激増しているらしい🤔えのげ
これからの季節、特に多くなりそうです。僕もぽわぽわなんで……。

今週19日 金曜日の宵の口は月を見て。600年に1度しかない天体ショーですギズモード
これは見ないと、といつも思っていつも忘れる。多分今回も忘れる。

【画像あり】拷問官「この家で1年間生活しろ」彡(^)(^)「どうせ……暇人\(^o^)/速報
きついけど、こういう部屋を東京に一つは持っておきたい気もする。足伸ばせないけど。

北アルプスの玄関口”上高地で閉山式 長野 松本NHKニュース
本当にいい場所でした。上高地の自然の豊かなこと。登山の帰り道の長すぎること。

【悲報】車1台の利益、テスラはトヨタの3倍IT速報
この違いが日本企業の問題の本質につながっていそうです。賃金関係もありますが。

【闇】Twitter民「電池の捨て方がわからないから、使い終わったら……凹凸ちゃんねる
これ、なんだかとても深い問題を抱えている気がします。見えない=完了、みたいな扱い。

おすすめ商品気になる商品


cheero CLIP Plus 万能 クリップ ボード シリコン スマホスタンド タブレットスタンド CHE-330 ホワイト
ぐにゃっと曲げて自在にかけられる便利そうなボードです。ちょっと試しに買ってみようかな。

YouTube

僕がよくお世話になっている食物があったので紹介。美味しいし栄養も豊富。ただし美味しすぎていくらでも食べれちゃうんだよなぁ……。

ダイエット