レコーディング
間食
豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル2 ナッツ類
食事
ご飯 餃子 納豆 冷奴 おからいり 味付け卵 ブロッコリー 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.31km
最近はお菓子が増えました。
でもその分、ご飯やフルグラを減らしています。
以前だとご飯時は何も考えずに食べていました。
少しお腹が膨れてきたかも。
そう思っても詰め込めるので食べ続ける。
結果、たくさんの量を食べつくす。
そんな感じでした。
少しのおかずでご飯をばくばく。
すごく好きです。
ご飯好きは本当に大変。
味噌や納豆があればいくらでもいけちゃいます。
最近は食べている途中、満腹感の兆しを探します。
あ、お腹がふくらんでるっぽい。
食べている途中のその感覚を見つけます。
それでご飯は十分満足できるようになりました。
もちろん、努力あってのこと。
少しでも気を緩めれば余裕で食べちゃいます。
この満腹感探しの習慣、忘れないようにしたいです。
かんがえごと
【衝撃】ある19歳の若者、ずっと寝たきりでダルくて鬱だと思ってたら……：はちま起稿
こういう目に見えなくて気づかれなかった原因は世の中に多そう。一度は気にしてみるべきかも。
ワイ、素の能力は高いのに「本番に弱すぎる」せいで何も得られない……：凹凸ちゃんねる
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面白かったからアプリで買っておいたらバージョンアップ後に使用できなくなりました……。
【悲報】冷蔵庫にジュースがあることを子供に悟られないアイデアが賢すぎるｗｗｗ：えのげ
今日は牛乳でがまんしよ→なんじゃこりゃー、って流れが想像できます。
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聞かれすぎてもう誰でも知ってるんじゃないだろうか……。僕だったら熱く語ってうざがれる。
従業員「竜巻ヤバいんで帰ります」上司「帰ったら解雇なｗ」→ とんでもない事態に…：不思議.net
米国の方がこういう場合、法律を盾にして本当に冷酷なこと言ってきそうなイメージがあります。
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雪山用のショベルを眺めては雪山に憧れる。冬の登山は雲取山の日帰りしか経験したことがないのでなかなか勇気が出ません。