2021年12月15日レコーディング「満腹感を探して」

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レコーディング

間食
豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル2 ナッツ類
食事
ご飯 餃子 納豆 冷奴 おからいり 味付け卵 ブロッコリー 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.31km

最近はお菓子が増えました。
でもその分、ご飯やフルグラを減らしています。

以前だとご飯時は何も考えずに食べていました。
少しお腹が膨れてきたかも。
そう思っても詰め込めるので食べ続ける。
結果、たくさんの量を食べつくす。
そんな感じでした。
少しのおかずでご飯をばくばく。
すごく好きです。
ご飯好きは本当に大変。
味噌や納豆があればいくらでもいけちゃいます。

最近は食べている途中、満腹感の兆しを探します。
あ、お腹がふくらんでるっぽい。
食べている途中のその感覚を見つけます。
それでご飯は十分満足できるようになりました。

もちろん、努力あってのこと。
少しでも気を緩めれば余裕で食べちゃいます。
この満腹感探しの習慣、忘れないようにしたいです。

かんがえごと

【衝撃】ある19歳の若者、ずっと寝たきりでダルくて鬱だと思ってたら……はちま起稿
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【悲報】冷蔵庫にジュースがあることを子供に悟られないアイデアが賢すぎるwwwえのげ
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