レコーディング
間食
豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 チョコクッキー4 ナッツ類
食事
ご飯 メンチカツ コロッケ 鳥の包みあげ キャベツの千切り ナポリタン 漬物 ごぼういり 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.35km
早朝5時の寒さは一入(ひとしお)。
意を決して準備運動。
外に出て走り出します。
太陽が見えないと余計に寒い……。
はずなのだけれど、思ったほどではありません。
内側のインナーをついに投入したからです。
ペナペナ薄っぺらいインナー。
だけど、これ一枚あるだけで全然違います。
正直、走っている時はなんとも思いません。
ただ、「寒さがつらくないな」とぼんやりした感覚。
このちょっとした違いが冬には大きい。
そんなことを少しずつ実感しています。
走り終えて筋トレ。
腕立て伏せの次は腹筋。
いざ腹に力を込めた瞬間につるっ。
思わぬ滑り方で腹筋に力を込め無理やり起きる。
インナーの素材のせいで滑ったみたいでした。
甘えてばかりじゃダメだ。
インナーに注意された気のする朝でした。
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