2022-01-03

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ダイエット

2022年1月3日レコーディング「効率化」

レコーディング 間食黒糖フークレエ(半分) ゆで卵 チョコ2 キャラメル3食事ご飯 餃子 納豆 おからいり 大根の糠漬け 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(...