2022-01-07

レコーディング 間食豆乳フルグラ食事お汁粉 おからいり メンチカツ 焼き鳥 レタス トマト 冷奴 運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ10回 ...