2022-01-11

レコーディング 間食ナッツ チョコ2 キャラメル2食事ご飯 山芋 納豆 おからいり 冷奴 大根の糠漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイ...