ダイエット 2022年1月21日レコーディング「走ることなんて怖くない」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ4食事ミートソースパスタ レタス トマトナスの煮浸し 冷奴 味噌汁 みかん運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)...
2022-01
ダイエット 
ダイエット 2022年1月20日レコーディング「自炊の友」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ4食事ご飯 餃子 納豆 冷奴 大根の糠漬け ヤーコンの炒め物 味噌汁 みかん運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg...
ダイエット 2022年1月19日レコーディング「自画自賛」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 ナッツ類食事キャベツとしめじのペペロンチーノ レタス トマト 冷奴 なすの煮浸し 味噌汁 みかん運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20...
ダイエット 2022年1月18日レコーディング「備えあれば」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2食事ご飯 タジン鍋 納豆 ヤーコンの炒め物 大根の糠漬け運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ...
ダイエット 2022年1月17日レコーディング「フォアフット走法」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2食事ご飯 餃子 ナスの煮浸し ヤーコンの炒め物 大根の糠漬け 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg...
ダイエット 2022年1月16日レコーディング「ついに突破しました！」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2食事目玉焼きのせ焼きそば 大根の糠漬け 大学かぼちゃ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カ...
ダイエット 2022年1月15日レコーディング「つくおきDay」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2食事ご飯 メンチカツ 唐揚げ 大学かぼちゃ ヤーコンの炒め物 ナスの煮浸し 冷奴 キャベツの千切り ナポリタン ごぼういり トマト 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8...
ダイエット 2022年1月14日レコーディング「(´・ω・)もっと通行量減らしてくれてもいいんやで」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2食事カレーライス メンチカツ 大学かぼちゃ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ...
ダイエット 2022年1月13日レコーディング「ノッホ ホイテ」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2食事ミートソースパスタ レタス トマト 大学かぼちゃ 冷奴 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷...
ダイエット 2022年1月12日レコーディング「素晴らしきかな無人販売」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル2食事ご飯 餃子 納豆 大学かぼちゃ 冷奴 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4k...