ダイエット 2022年2月8日レコーディング「辛くなくなった要因」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ4食事ご飯 焼き鮭 納豆 ヤーコンの炒め物 おからいり 冷奴 大根の糠漬け ゆで卵 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット...
2022-02
ダイエット ダイエット 2022年2月7日レコーディング「減量ゆえの冷え性」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ4食事中華クリーム焼きそば ヤーコンの炒め物 おからいり 冷奴 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負...
ダイエット 2022年2月6日レコーディング「習慣」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ4食事中華クリーム焼きそば ヤーコンの炒め物 おからいり 冷奴 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負...
ダイエット 2022年2月5日レコーディング「続けたい食生活」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ4食事ご飯 餃子 納豆 大学かぼちゃ ヤーコンの炒め物 おからいり 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4...
ダイエット 2022年2月4日レコーディング「かしわめし」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ3食事かしわめし 生姜焼き レタス トマト ヤーコンの炒め物 冷奴 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片...
ダイエット 2022年2月3日レコーディング「豆と恵方巻」
レコーディング 間食アメ3 Bigチョコ食事うどんと餃子入りちゃんこ鍋 大根の糠漬け 冷奴 ナスの煮浸し運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ1...
ダイエット 2022年2月2日レコーディング「肩こりの原因」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ3食事ご飯 焼き鮭 納豆 大根の糠漬け ヤーコンの炒め物 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレ...
ダイエット 2022年2月1日レコーディング「連理比翼」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ3食事ご飯 餃子 納豆 大根の糠漬け 大学かぼちゃ 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ...