2022-03-09

レコーディング 間食チョコ3 キャラメル1 ナッツ類食事ご飯 餃子 納豆 大根の糠漬け おからいり 味噌汁 運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイ...