2022-03-13

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ダイエット

2022年3月13日レコーディング「二代目」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ナッツ類食事全粒粉パン 鳥の香草焼き レタス トマト 野菜たっぷりポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg...