2022-03-16

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ダイエット

2022年3月16日レコーディング「長考腸考素人考」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 ナッツ類食事全粒粉パン ジャム たまごサラダ 鳥もも肉の香草焼き レタス トマト 野菜たっぷりポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ...