かんがえごと 2022年3月21日レコーディング「全力少年」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 ナッツ類 プロテイン ゆで卵食事ご飯 生姜焼き 納豆 レタス トマト こんにゃくの炒め煮 おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種...
2022-03
かんがえごと 
ダイエット 2022年3月20日レコーディング「柔軟体操」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ナッツ類 プロテイン食事ナスとしめじのミートソースパスタ レタス トマト こんにゃくの炒め煮 おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 ...
ダイエット 2022年3月19日レコーディング「がつんとうまみ」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 ナッツ類 プロテイン食事全粒粉パン ジャム たまごサラダ 鳥もも肉の香草焼き レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ...
ダイエット 2022年3月18日レコーディング「プロテイン」
レコーディング 間食チョコ1 キャラメル2 アメ2 ナッツ類 ゆで卵 ココア入りプロテイン食事ちゃんこ鍋 こんにゃくの炒め煮 おからいり運動休み 今日は久しぶりの雨。雨の日は運動も休み。走らない時間をのんびりと過ごしました。 そんな中、届い...
ダイエット 2022年3月17日レコーディング「梅の香り」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 ナッツ類食事ご飯 餃子 納豆 大根の糠漬け 山芋 こんにゃくの炒め煮 おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セ...
ダイエット 2022年3月16日レコーディング「長考腸考素人考」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 ナッツ類食事全粒粉パン ジャム たまごサラダ 鳥もも肉の香草焼き レタス トマト 野菜たっぷりポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ...
ダイエット 2022年3月15日レコーディング「いけないあそび」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ6 ナッツ類 ゆで卵 もろきゅう食事キャベツとしめじのペペロンチーノ こんにゃくの炒め煮 おからいり 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3...
ダイエット 2022年3月14日レコーディング「BASE BREAD」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル1 アメ2 ナッツ類 BASE BREAD ゆで卵食事ご飯 豚モモ肉の五香粉炒め レタス 納豆 こんにゃくの炒め煮 おからいり 冷奴 味噌汁 運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背...
ダイエット 2022年3月13日レコーディング「二代目」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ナッツ類食事全粒粉パン 鳥の香草焼き レタス トマト 野菜たっぷりポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg...
ダイエット 2022年3月12日レコーディング「塔の逆位置」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 ナッツ類食事ご飯 納豆 山芋 焼きシャケ 大根の糠漬け こんにゃくの炒め煮 味噌汁 運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット...