2022-06

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ダイエット

2022年6月17日レコーディング「おからのおかげで戻ったぜ!」

レコーディング 間食キャラメル1 チョコ1 アメ1 プロテイン 枝豆 ヨーグルトフルグラ食事しめじとナスのミートソースパスタ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋...
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2022年6月17日レコーディング「ビャンビャン麺の罠」

レコーディング 間食キャラメル1 チョコ1 アメ1 プロテイン 枝豆 ヨーグルトフルグラ食事ビャンビャン麺 餃子 こんにゃくの炒め煮 おからいり 冷奴運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレ...
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2022年6月16日レコーディング「休んだ次の日」

レコーディング 間食キャラメル2 チョコ2 アメ2 プロテイン 枝豆 ドライフルーツ入りヨーグルトフルグラ食事ごはん ネギ味噌 ハンバーグ レタス トマト こんにゃくの炒め煮 おからいり 冷奴 ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部...
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2022年6月15日レコーディング「やっと休める日」

レコーディング 間食キャラメル1 チョコ1 アメ1 枝豆食事ナスとしめじのミートソースパスタ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動雨のため休み ジョギング時の久々の雨。やっと休めます。 登山後に膝の痛みが残っていたので...
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2022年6月14日レコーディング「理想のシューズ」

レコーディング 間食キャラメル1 チョコ1 アメ1 プロテイン 枝豆食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ...
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2022年6月13日レコーディング「試食ドライフルーツ」

レコーディング 間食キャラメル2 チョコ2 アメ2 プロテイン ドライフルーツ入りヨーグルトフルグラ食事しめじとキャベツのペペロンチーノ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回...
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2022年6月12日レコーディング「微妙な天気」

レコーディング 間食キャラメル2 チョコ2 アメ2 プロテイン 豆乳フルグラ 枝豆 プロテインバー食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各...
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2022年6月11日レコーディング「満足できる味」 

レコーディング 間食キャラメル2 チョコ2 アメ3 プロテイン 豆乳フルグラ 枝豆食事全粒粉パン(ジャム、カスタード) ハンバーグ レタス トマト ポトフ リッツ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3...
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2022年6月10日レコーディング「豆づくし」

レコーディング 間食キャラメル2 チョコ2 アメ2 プロテイン 豆乳フルグラ カントリーマアム1食事枝豆 カロリーメイト運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4k...
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2022年6月9日レコーディング「びゃん」

レコーディング 間食キャラメル2 チョコ2 アメ2 プロテイン 豆乳フルグラ 枝豆 ソイジョイ食事ビャンビャン麺 おからいり きゅうりの糠漬け 冷奴運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイ...