2022-07-22

レコーディング 間食豆乳フルグラ(2杯) 枝豆 プロテイン 玄米ブラン食事惣菜パン4つ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)片足ランジ10回 左右3セット...